قدرت تسكين دهنده موسيقي

قدرت تسكين دهنده موسيقي

قدرت تسكين دهنده موسيقي كاملاً ثابت شده است. اين يك پيوند منحصر به فرد به احساسات ما دارد ، بنابراين مي تواند يك ابزار مديريت استرس بسيار موثر باشد.

گوش دادن به موسيقي مي تواند تأثير آرامش بخشي فوق العاده اي بر ذهن و بدن ما داشته باشد ، به خصوص موسيقي كلاسيك آرام و آرام. اين نوع موسيقي مي تواند تأثير مفيدي بر عملكردهاي فيزيولوژيكي ما ، كاهش ضربان قلب و ضربان قلب ، كاهش فشار خون و كاهش سطح هورمون هاي استرس داشته باشد. به طور خلاصه موسيقي مي تواند به عنوان يك ابزار قدرتمند مديريت استرس در زندگي ما عمل كند.

از آنجا كه موسيقي مي تواند توجه ما را به خود جلب كند ، در عين حال كه به كشف احساسات نيز كمك مي كند ، به عنوان حواس پرتي عمل مي كند. اين به اين معني است كه مي تواند كمك بزرگي به مراقبه و جلوگيري از سرگرداني ذهن كند.

ترجيح موسيقي بين افراد بسيار متفاوت است ، بنابراين فقط شما مي توانيد تصميم بگيريد كه چه چيزي را دوست داريد و چه چيزي براي هر روحيه مناسب است. اما حتي اگر معمولاً به موسيقي كلاسيك گوش نمي دهيد ، ارزش آن را دارد كه هنگام انتخاب آرامش بخش ترين موسيقي ، آن را امتحان كنيد.

وقتي افراد بسيار استرس دارند ، تمايل به جلوگيري از گوش دادن فعال به موسيقي وجود دارد. شايد اين احساس اتلاف وقت باشد و به دستيابي به چيزي كمك نكند. اما همانطور كه مي دانيم ، وقتي استرس كاهش مي يابد ، بهره وري افزايش مي يابد ، بنابراين اين يك منطقه ديگر است كه مي توانيد پاداش هاي زيادي كسب كنيد. براي شروع فقط يك تلاش كوچك لازم است.

براي تركيب موسيقي در زندگي پرمشغله ، سعي كنيد CD را در ماشين پخش كنيد ، يا هنگام حمام يا دوش راديو را روشن كنيد. هنگام راه رفتن با سگ موسيقي قابل حمل با خود ببريد يا استريو را به جاي تلويزيون روشن كنيد. فرد مبتلا به افسردگي باليني يا اختلال دو قطبي ممكن است به موسيقي گوش دهد تا در بدترين و پايين ترين حالت خود كمك كند.

آواز خواندن (يا فرياد زدن) در كنار هم مي تواند باعث از بين رفتن تنش شود ، و كارائوكه براي برخي از برون گراها بسيار لذت بخش است! آرامش موسيقي قبل از خواب باعث ايجاد آرامش و آرامش مي شود و به ايجاد خواب كمك مي كند.

تحقيق درباره موسيقي
صدها سال است كه از موسيقي براي درمان بيماري ها و برقراري هماهنگي بين ذهن و بدن استفاده مي شود. اما اخيراً ، مطالعات علمي سعي كرده اند مزاياي بالقوه موسيقي را بسنجند. اين مطالعات تحقيقاتي نشان داده است:

شكل و ساختار موسيقي مي تواند نظم و امنيت را براي كودكان معلول و مضطرب ايجاد كند. اين هماهنگي و ارتباط را تشويق مي كند ، بنابراين كيفيت زندگي آنها را بهبود مي بخشد.
گوش دادن به موسيقي روي هدفون باعث كاهش استرس و اضطراب در بيماران بيمارستان قبل و بعد از جراحي مي شود.
موسيقي مي تواند به كاهش احساس و پريشاني دردهاي مزمن و درد بعد از عمل كمك كند.
گوش دادن به موسيقي مي تواند افسردگي را از بين ببرد و باعث افزايش اعتماد به نفس در افراد مسن شود.
ساخت موسيقي مي تواند فرسودگي شغلي را كاهش داده و باعث خلق و خو در دانشجويان پرستاري شود.
موسيقي درماني به طور قابل توجهي پريشاني عاطفي را كاهش مي دهد و كيفيت زندگي بيماران بزرگسال مبتلا به سرطان را افزايش مي دهد.
مي توانيد برخي از تحقيقات اخير درباره چگونگي كمك موسيقي به تخليه استرس را مرور كنيد.

تبليغات
درمان مقرون به صرفه به صورت ديجيتالي ارائه مي شود - BetterHelp را امتحان كنيد
براي نيازهاي درماني خود از شبكه گسترده درمانگران BetterHelp استفاده كنيد. يك مسابقه برگزار كنيد ، با شما تطبيق داده شود و از طريق جلسات ايمن تلفن يا ويديو پشتيباني را شروع كنيد. برنامه ها از 60 دلار در هفته + 10? تخفيف اضافي شروع مي شود.

مراقبه
موسيقي خاصي براي مديتيشن مناسب است زيرا مي تواند به ذهن كمك كند تا سرعت خود را كاهش داده و پاسخ آرامش را آغاز كند. با اين حال ، همه موسيقي هاي صلح آميز يا "عصر جديد" براي همه مفيد نيستند. موسيقي بدون ساختار مي تواند تحريك كننده يا حتي ناراحت كننده باشد. موسيقي ملايم با ملودي آشنا اغلب دلگرم كننده است. اما در اطراف جستجو كنيد تا دريابيد كه چه چيزي باعث ايجاد آرامش ، آشنايي و مركزيت شما به عنوان يك فرد مي شود.

اصوات طبيعت اغلب در سي دي هاي ساخته شده به طور خاص براي آرامش وجود دارد. به عنوان مثال ، صداي آب مي تواند براي برخي از افراد تسكين دهنده باشد. اين مي تواند به ايجاد تصاوير آرام بخش مانند خوابيدن در كنار يك رودخانه كوه در يك روز گرم بهار كمك كند. آواز پرندگان ممكن است به عنوان كمكي براي كمك به ذهن شما در كاهش سرعت و انتشار افكار استرس زا نيز استفاده شود.

موزيك درماني
از آنجا كه موسيقي توانايي تأثيرگذاري از نظر روانشناختي و فيزيولوژيكي بر ما را دارد ، اين يك زمينه مهم براي درمان استرس است. موسيقي درماني مي تواند با استفاده از بازخورد زيستي ، تصاوير هدايت شده و ساير تكنيك هاي تعيين شده نقش مهمي در درمان افراد مبتلا به اختلالات مرتبط با استرس داشته باشد. اما با توجه به تأثيرات چشمگيري كه موسيقي مي تواند داشته باشد ، هميشه به يك موسيقي درمانگر آموزش ديده و با دانش نياز است.

هنگامي كه موسيقي همراه با تكنيك هاي بازخورد زيستي استفاده مي شود ، موسيقي مي تواند تنش را كاهش دهد و پاسخ آرامش را تسهيل كند. اين ممكن است با آرامش سازگارتر از محرك هاي كلامي باشد كه ممكن است باعث حواس پرتي شود - موسيقي عمدتا در مناطق غيركلامي مغز پردازش مي شود.

موسيقي ممكن است به افراد كمك كند تا احساسات مرتبط با استرس خود را شناسايي و بيان كنند. در يك جلسه موسيقي درماني ، مشتري مي تواند اين احساسات را ابراز كند ، و يك انتشار مهم از نظر Cathartic را ايجاد كند.

توليد موسيقي به روش بداهه ، و بحث در مورد قطعات موسيقي و متن در يك گروه ، همچنين مي تواند به ما كمك كند تا از واكنش هاي احساسي خود آگاهي بيشتري كسب كرده و به اشتراك بگذاريم

منبع: يك سوال اولين شبكه اجتماعي